فريسة

نصائح كي لا تقع فريسة الغضب المواقف العصبية تولد الغضب, ولكن ليكن هدفك هو تحاشي الوقوع فريسة لمثل هذا الغضب , قل لنفسك... ماذا يجب علي أن أفعل في مثل هذا الوضع ...

ماهي الطرق التي أمامي لمعالجة ذلك؟

قد لا يوجد ضرورة للجدال.

سوف أتنفس بعمق ثلاث مرات .وأستجمع أفكاري وأسترخي.

روح الدعابة ستكون ذات نفع .

لا تقل لنفسك ....- يجب أن أفوز.- سوف أغضب .- سوف يكون هناك جدال.- أنا مستعد لخصمي (أو لها , أو لهم )- سوف آخذ الأمور بجدية .إذا واجهك موقف يثير غضبك ولا تستطيع المغادرة , لابد ان تخوضه على ان تحاول أن تسيطر على غضبك ..

قل لنفسك ....- لقد بأت أتوتر , لذا يجب ان أرتوي قليلاً.- الغضب علامة طيبة .. لأنه يعني انه حان وقت السيطرة على الموقف لانقاذ نفسي .لنتناول هذا الأمر جزءاً واحداً كل مرة.- يمكن ان يكون كلانا على صواب .- هل يمكن ان نسيطر على هذا الموقف بالجهد المشترك .- علينا ان نركز على ما هو صواب.- لنعمل معاً بطريقة بناءة.- لن أدع الغضب يمتلكني.

لا تقل لنفسك ...- إنني متوتر تماماً .- أن هذا يجعلني أفقد صوابي.- انه على خطأ.- إن كلهم ضدي.- هي التي بدأت الجدال .- سوف أريه .إذا ما زاد الموقف توتراً , استخدم بعض تقنيات تقليل الخسارة ..قل لنفسك ..- سأظل هادئا ومسيطراً على الموقف .- ما الذي أرغب في نيلة من ذلك ؟- أنا لا أحتاج إلى إثبات ذاتي.- سأحاول أن أحتوي هذا الموقف.- إن مايقوله خصمي لا يهم أبداً .- لابد أن هناك جوانب طبية في ذلك. ما هي ؟

لا تقل لنفسك ...- انه لا يستطيع أن يفعل ما هدد به .- سأقتص منه حتى نصبح متعادلين.- لن أدعه يفر دون عقاب .- سوف أصعد الموقف حتى النهاية.- انه لا يستطيع أن يقول لي ذلك.- سيكون الأمر رهيباً.بعد أن يتم حسم الموقف – مهما كانت النتيجة- اذهب الى مكان هادئ وقيم ما مررت به في هذا الموقف ..

قل لنفسك ...- إن تلك المواقف تستغرق وقتا كي نفهمها .- لقد عزمت على ألا آخذ الأمور بطريقة شخصية .- كان يمكن ان يكون الموقف أكثر سوءاَ,أو لم يكن الموقف عصبياً كما ظننت .-إنني أحقق تقدما .

لا تقل لنفسك ..- من الطبيعي أن تحدث مثل هذه الأمور.- انه لا يفهم مقصدي أبدا.- لقد كان هذا مرعباً .- كان يجب علي أن أقول أكثر من ذلك

اختبر...ما هو نوع غضبك؟ اعرف نفسك لابد لك ان تعلم .. ان الناس فى الغضب اربع انواع يا ترى انت اى نوع منهم ؟

لابد وان تكون صادقا مع نفسك اهم شىء هنا التركيزهل انت؟سريع الغضب سريع الرضا بطىء الغضب سريع الرضا سريع الغضب بطىء الرضا بطىء الغضب سريع الرضاالرجاء الاختيار قبل مشاهدة الاجابات

سريع الغضب سريع الرضاهذا النوع من الناس لا يحسن اداره نفسه وذاته فكلمه واحده تؤثر فيه ويتفاعل معها جدا ثم بكلمه اخرى يهدىء ويرضى وهذا النوع يؤذى فى التعامل معه ولا يعرف الطرف الاخر كيفيه التعامل معه باستمرار بل مزاحه متقلب حسب ,,حالته النفسيه فهل هذا انت ؟؟

بطىء الغضب بطىء الرضا وهذا النوع من الناس لا يغضب ,,وان غضب ,,غضب فمن الممكن ان يقاطع من غضب منه اسبوعا او شهرا او ربما سنه كامله الا انه حسنه الوحيد انه بطىء الغضب فهل هذا انت ؟

سريع الغضب بطىء الرضا فهذا اشر الناس فهو يغضب لاى شىء حتى ولو لشىء تافه ولا يرضى بسرعه حتى ولو بالاعتزار او اى تاسف على الخطاء حتى انه اذا قبل لن يعفو ولن يصفح وقراره يكون من تلقاء نفسه فهل هذا انت ؟

بطىء الغضب سريع الرضا فهذا هو خير الناس من قالو عنه ,,(الحلم والحكمه صفاته) فلا يغضب لاى شىء الا وكان يستحق الغضب ولا مانع لهذا فالغضب صفه من صفات الانسان ولكنه اذا غضب سريع الرضا عند الاعتزار اليه فهل هذا انت ؟

اين انت من بين الاربع انواع ؟تذكر دائما ان الغضب نزعه من نزعات الشيطان ,,يقع بسببه الانسان فى السيئات والمصائب ما لا يعلمه الا الله وتذكر دائما ان السماحه من صفات الرسول صلى الله عليه وسلم والسماحه صفه الكرام