للبنات فقط

هل تعلمي؟

 تعطي التمارين المتقطّعة التي تمتدّ طوال ساعتين المنافع الصحية عينها التي توفرها تمارين القوة المتواصلة طوال 10 ساعات ونصف الساعة.

 يتراجع خطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب بنسبة 53% في حال شربتَ 4 أكواب قهوة يومياً.

 يشكّل الملفوف الأحمر غذاءً عجيباً يساهم في فقدان الوزن وزيادة إنتاج هرمون الأديبونكتين الذي يحرق الدهون وهرمون اللبتين الذي يكبح الشهية.

 قد يعيق هرمون الضغط النفسي، الكورتيزول، مرحلة {حركة العين السريعة} الأساسية خلال النوم، ما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب وأمراض القلب. لذا ننصحك بالنوم في أجواء هادئة بعد إطفاء الأضواء وضبط المنبّه دائماً على الساعة نفسها.

 تنمو العضلات بنسبة 10% إضافية في حال شرب أكثر من ليتري ماء يومياً.

 ترتفع كتلة الجسم العضلية بنسبة 8% في حال ممارسة حركات التمطّط بين مجموعات التمارين.

 تبلغ نسبة الدهون في المأكولات الجاهزة 22%.

تخلص من آثار الحروق.

.عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز،نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان الحرق بأصابع يدك الأخرى. الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر. لكن الطريقة الطبيعية ستعيدالجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية، فيصبح الجلد أقل تشوهاً. ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية

 عالج ألم الأسنان دون فتح فمك لماذا لا تجرب فرك قطعة ثلج على باطن يدك ؟على المنطقة الغشائية على هيئة v بين إبهامك وسبابتك. لماذا لأن هناك توجد ممرات الأعصاب التي تحفز الدماغ وتمنع إشارات الألم الصادرة من الوجه والأيدي دراسة كندية.

حتى لا تصاب بالدوخة ضع يدك على شيء ثابت لأن اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن.بعد الإشارة التي ترسلها القوقعة، الجزء المسئول عن التوازن في الأذن.يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول الدم فيصبح أقل كثافة و ترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة.الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة في نيوجيرسي.

خفف وخز الألم في جانبك الأيمن هل تشعر بوخز مؤلم عندما تركض؟هذا لأنك تخرج الهواء ' تزفر ' بينما تضرب قدمك اليمنى الأرض.مما يضع ضغطاً على كبدك الموجود على الجانب الأيمن من الجسم ويسبب شداً للحجاب الحاجز الذي يرسل أشارة بوخز جانبي . ببساطة تعلم أن تزفر عندما تضرب قدمك اليسرى الأرض.كتاب العلاج المنزلي للرجال

حافظ على بصرك البصر الرديء سببه وراثي ولكن الاستعمال الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصرمثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب، وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذاالتمرين البسيط . بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على عيونك قد خف.للحكة أو الدغدغة في الحنجرة ...إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك!لماذا ؟هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة. الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة في نيوجيرسي

نصائح و معلومات قيمة للمحافظة على الصحة  

 أجب على الهاتف بالأذن اليسرى

 لا تتناول القهوة مرتين في اليوم

  لا تتناول الحبوب مع الماء البارد

 أبتعد عن الوجبات الكبيرة بعد الساعة 5 مساء

خفف من تناول الغداء الدهني لتحافظ على صحتك

 تناول الكثير من الماء صباحاً والقليل منه مساءًا 

 أبقى على مسافة عن الهاتف أثناء الشحن

لا تستخدم سماعة الرأس لفترات طويلة من الزمن

 أفضل أوقات النوم من الساعة 10 مساءً إلى الساعة 6 صباحاً

 لا تستلقي مباشرة بعد تناول دواء ماقبل النوم

 لا تستخدم الهاتف المحمول إذا ضعفت الإشارة أو نقصت البطارية لأن نسبة الاشعاعات تزيد 1000 مرة.